OstravaDnes.cz
OstravaDnes.cz » Zpravodajství » Magazín

Kvalitní spánek vám zajistí vhodná postel a dostatečný přísun čerstvého vzduchu

22.03.2022
Kdo by netoužil po tom, aby se každé ráno budil svěží a připravený na nový den? Mnohdy je ale opak realitou. Ráno se probouzíme celí rozlámaní a již od probuzení jsme protivní a ve špatné náladě. Jak to změnit? Tajemství kvalitního spánku spočívá v kvalitní posteli a několika dalších věcech.
Ilustrační snímek | Zdroj: BONNINSTUDIO / Shutterstock.com

Základem všeho je kvalitní postel


O to, abyste se každé ráno budili svěží a plní energie, se v prvé řadě postará kvalitní postel. Kromě rámu je tvořena také roštem a matrací. Tajemstvím úspěchu je pečlivý výběr všech těchto částí. Postel musí být pohodlná, aby se vám v ní příjemně usínalo, ale také musí být zdravotně vhodná a dodat vám takovou oporu, kterou během spaní potřebujete.

Barvy pro lepší usínání i vstávání


Druhou věcí, která má na váš spánek velký vliv, jsou barvy, které máte v ložnici. V praxi se ukázalo, že nejlepšími barvami do ložnice jsou:

- modrá
- šedá
- zelená
- béžová
- broskvová
- světle žlutá

Máte-li stěny ložnice vymalovány v bílých tónech, můžete je doplnit vhodně zvolenými barevnými tapetami. Jednotlivé pruhy tapet můžete umístit nad čelo postele, podél nočních stolků nebo naopak naproti posteli.

Jaká je ideální teplota pro usínání?


Každý jsme jiný a někteří z nás mají rádi teplo, jiní chlad. Ovšem pro usínání a spaní platí univerzální pravidlo pro všechny. Teplota ložnice by neměla přesáhnout hodnotu 20 °C. Odborníci taktéž doporučují před ulehnutím do postele ložnici důkladně vyvětrat, aby v ní bylo co nejvíce čerstvého vzduchu.

Než ulehnete večer do postele, vzpomeňte si na předchozí řádky a zamyslete se nad tím, na čem usínáte, jakými barvami jste v ložnici obklopeni a jaká je v místnosti teplota. Tyto tři faktory totiž mohou kvalitu vašeho spánku ovlivnit mnohem víc, než jste si mysleli.

Autor: ML
Sdílet: Sdílet na Facebooku Sdílet na X

Další články z rubriky Magazín

První Toyoty Hilux na vodík se již testují na silnicích

Britské zastoupení automobilky Toyota ve svém závodu v anglickém hrabství Derbyshire už vyrobilo celkem 10 prototypů modelu Hilux poháněných palivovými články. Pět vozidel v současnosti absolvuje přísné provozní zkoušky na bezpečnost, jízdní ...

Expert: V boji se závislostmi stále chybí dostatečná prevence

V České republice stále chybí dostatečná prevence v boji s alkoholem. Vyplývá to i z aktuálního průzkumu Státního zdravotního ústavu (SZÚ). Pouze 52 % ...

Jak postupovat při reklamaci zájezdu

S příchodem teplého počasí již mnoho Čechů tráví pracovní dny sněním nad letní dovolenou a relaxováním (zejména) u moře. Velká část z nich má také pra ...

Společnost TQM převzala sedm nových vozidel Scania

Společnost TQM - holding s.r.o. i letos přistupuje k pravidelné každoroční obnově a rozšíření vozového parku nákladní dopravy. Rozhodla se pro nákup č ...

O titul České ceny za architekturu se uchází přes tři sta staveb

O titul v letošním, 9. ročníku České ceny za architekturu (ČCA) se uchází 307 staveb realizovaných v posledních pěti letech na území České republiky. ...





Sobota 15.6.2024
Moravskoslezský kraj
Další regiony »






Nastavení cookies | GDPR | O nás, kontakty | Přidat firmu | O regionu | Nabídka našich služeb | Inzerce-Dnes.cz | Práce v ČR | InfoDnes.cz
InfoDnes.cz
Sdružení regionálních portálů

Kraj Vysočina
HavlíčkůvbrodDnes.cz
JihlavaDnes.cz
TřebíčDnes.cz

Liberecký kraj
LiberecDnes.cz

Ústecký kraj
ÚstínadLabemDnes.cz

Plzeňský kraj
PlzeňDnes.cz

Jihočeský kraj
ČeskéBudějoviceDnes.cz

Jihomoravský kraj
BrněnskoDnes.cz

Olomoucký kraj
OlomoucDnes.cz

Zlínský kraj
ZlínDnes.cz

Moravskoslezský kraj
OstravaDnes.cz

Copyright © 1/2009-2024 M+MP spol. s r.o. InfoDnes.cz | Webdesign & webprogramming © PD | RSS InfoDnes