Základem všeho je kvalitní postel

O to, abyste se každé ráno budili svěží a plní energie, se v prvé řadě postará kvalitní postel. Kromě rámu je tvořena také roštem a matrací. Tajemstvím úspěchu je pečlivý výběr všech těchto částí. Postel musí být pohodlná, aby se vám v ní příjemně usínalo, ale také musí být zdravotně vhodná a dodat vám takovou oporu, kterou během spaní potřebujete.

Barvy pro lepší usínání i vstávání

Druhou věcí, která má na váš spánek velký vliv, jsou barvy, které máte v ložnici. V praxi se ukázalo, že nejlepšími barvami do ložnice jsou:

- modrá
- šedá
- zelená
- béžová
- broskvová
- světle žlutá

Máte-li stěny ložnice vymalovány v bílých tónech, můžete je doplnit vhodně zvolenými barevnými tapetami. Jednotlivé pruhy tapet můžete umístit nad čelo postele, podél nočních stolků nebo naopak naproti posteli.

Jaká je ideální teplota pro usínání?

Každý jsme jiný a někteří z nás mají rádi teplo, jiní chlad. Ovšem pro usínání a spaní platí univerzální pravidlo pro všechny. Teplota ložnice by neměla přesáhnout hodnotu 20 °C. Odborníci taktéž doporučují před ulehnutím do postele ložnici důkladně vyvětrat, aby v ní bylo co nejvíce čerstvého vzduchu.

Než ulehnete večer do postele, vzpomeňte si na předchozí řádky a zamyslete se nad tím, na čem usínáte, jakými barvami jste v ložnici obklopeni a jaká je v místnosti teplota. Tyto tři faktory totiž mohou kvalitu vašeho spánku ovlivnit mnohem víc, než jste si mysleli.