OstravaDnes.cz
OstravaDnes.cz » Zpravodajství » Magazín

Kvalitní spánek vám zajistí vhodná postel a dostatečný přísun čerstvého vzduchu

22.03.2022
Kdo by netoužil po tom, aby se každé ráno budil svěží a připravený na nový den? Mnohdy je ale opak realitou. Ráno se probouzíme celí rozlámaní a již od probuzení jsme protivní a ve špatné náladě. Jak to změnit? Tajemství kvalitního spánku spočívá v kvalitní posteli a několika dalších věcech.
Ilustrační snímek | Zdroj: BONNINSTUDIO / Shutterstock.com

Základem všeho je kvalitní postel


O to, abyste se každé ráno budili svěží a plní energie, se v prvé řadě postará kvalitní postel. Kromě rámu je tvořena také roštem a matrací. Tajemstvím úspěchu je pečlivý výběr všech těchto částí. Postel musí být pohodlná, aby se vám v ní příjemně usínalo, ale také musí být zdravotně vhodná a dodat vám takovou oporu, kterou během spaní potřebujete.

Barvy pro lepší usínání i vstávání


Druhou věcí, která má na váš spánek velký vliv, jsou barvy, které máte v ložnici. V praxi se ukázalo, že nejlepšími barvami do ložnice jsou:

- modrá
- šedá
- zelená
- béžová
- broskvová
- světle žlutá

Máte-li stěny ložnice vymalovány v bílých tónech, můžete je doplnit vhodně zvolenými barevnými tapetami. Jednotlivé pruhy tapet můžete umístit nad čelo postele, podél nočních stolků nebo naopak naproti posteli.

Jaká je ideální teplota pro usínání?


Každý jsme jiný a někteří z nás mají rádi teplo, jiní chlad. Ovšem pro usínání a spaní platí univerzální pravidlo pro všechny. Teplota ložnice by neměla přesáhnout hodnotu 20 °C. Odborníci taktéž doporučují před ulehnutím do postele ložnici důkladně vyvětrat, aby v ní bylo co nejvíce čerstvého vzduchu.

Než ulehnete večer do postele, vzpomeňte si na předchozí řádky a zamyslete se nad tím, na čem usínáte, jakými barvami jste v ložnici obklopeni a jaká je v místnosti teplota. Tyto tři faktory totiž mohou kvalitu vašeho spánku ovlivnit mnohem víc, než jste si mysleli.

Autor: ML
Sdílet: Sdílet na Facebooku Sdílet na X

Další články z rubriky Magazín

Elektrokotle i tepelná čerpadla představují moderní možnosti vytápění rodinného domu

Stojíte před důležitým rozhodnutím, jak ekologicky a efektivně vytápět interiér rodinného domu? Vzhledem k tomu, že se realita mění a blíží se zákaz starých kotlů na tuhá paliva, je na čase zamyslet se nad moderními alternativami. Zvážit byste tedy ...

V prašném prostředí vás ochrání polomasky i ochranné brýle

Pokud nemáte správné vybavení, tj. vhodné ochranné pomůcky, práce v prašném prostředí může být zdraví velmi nebezpečná. Vdechování jemných částic může ...

Horoskop na únor: Lvi budou plní sebevědomí, Raci budou potřebovat trochu péče a něhy

Únor je měsíc lásky, ale také změn a překvapení. Podívejme se, jak to ovlivní každé znamení. Co vás čeká v lásce, práci, zdraví a financích? Přečtěte ...

Nejvíce škodlivým kódem pro operační systém Windows je spyware Agent Tesla

Závěrem roku 2023 byly nejčastěji detekovanými hrozbami pro operační systém Windows v Česku spyware Agent Tesla, spyware Formbook a password stealer F ...

Pozor křehké: Kdo za případné poškození zásilky odpovídá?

S oblibou nákupů zboží přes internet se váže i obliba prodeje zboží tímto způsobem. Existuje spousta společností, které nabízí zprostředkování prodeje ...





Sobota 24.2.2024
Moravskoslezský kraj
Další regiony »






Nastavení cookies | GDPR | O nás, kontakty | Přidat firmu | O regionu | Nabídka našich služeb | Inzerce-Dnes.cz | Práce v ČR | InfoDnes.cz
InfoDnes.cz
Sdružení regionálních portálů

Kraj Vysočina
HavlíčkůvbrodDnes.cz
JihlavaDnes.cz
TřebíčDnes.cz

Liberecký kraj
LiberecDnes.cz

Ústecký kraj
ÚstínadLabemDnes.cz

Plzeňský kraj
PlzeňDnes.cz

Jihočeský kraj
ČeskéBudějoviceDnes.cz

Jihomoravský kraj
BrněnskoDnes.cz

Olomoucký kraj
OlomoucDnes.cz

Zlínský kraj
ZlínDnes.cz

Moravskoslezský kraj
OstravaDnes.cz

Copyright © 1/2009-2024 M+MP spol. s r.o. InfoDnes.cz | Webdesign & webprogramming © PD | RSS InfoDnes