Před tréninkem

1. S make-upem se nesportuje. Jestli fyzickou aktivitou začínáte svůj den, pak make-up a líčení zkrátka nechte až na potom. Pokud vás ale trénink čeká odpoledne nebo navečer, odstraňte ho odličovacími ubrousky ještě před začátkem.


2. Vždy cvičte v čistém vypraném oblečení! Nejde jen o ten svěží pocit a v rámci možností příjemnou vůni. Během sportovní aktivity totiž na oblečení ulpívají odumřelé kožní buňky, bakterie a oleje, které by při opakovaném nošení mohly podnítit ucpání pórů, vznik zánětu a akné a to zejména v oblasti zad a dekoltu.


3. Apropos oblečení - mělo by být funkční a prodyšné. Syntetické materiály (typické například pro taneční oblečení) a pokožka bez pupínků ruku v ruce opravdu nejdou.


4. Chystáte se cvičit venku? Ještě než s tím začnete, naneste na pleť krém s dostatečným ochranným faktorem. Kromě toho, že působí jako prevence vzniku rakoviny kůže a projevů stárnutí pleti, dokáže vás ochránit i před zvýšenou tvorbou pupínků. Jak? Sluneční paprsky kůži vysušují. Pleť v reakci na to produkuje více kožního mazu. Jeho nadměrné množství ucpává póry, čímž způsobuje akné.


V současnosti jsou na trhu k dostání opalovací krémy uzpůsobené přímo pro sportování. Nemusíte se tak bát, že by vám při něm byly na obtíž - žádné stékající opalovací mléko, které štípe do očí, pocity přehřátí pleti apod.

Sáhněte po takovém krému, který nabízí:

- SPF 30 nebo vyšší

- ochranu před před UVA i UVB paprsky

- Voděodolnost

- Nekomedogenní složení

Během tréninku

5. Pot z obličeje pravidelně odstraňujte s pomocí čistého ručníku. Vyprat byste ho měli po každém tréninku a to ze stejných důvodů, jako cvičební oblečení. Pot jemně stírejte, netřete. To by mohlo tvorbu akné jen nastartovat.


6. Věnujete se sportu, který vyžaduje nošení ochranných pomůcek jako jsou helmy, vycpávky a chrániče? Pokud to jde, vyhněte se jejich sdílení.


7. Nevyhnete se používání sdíleného vybavení (typicky posilovny či skupinové lekce jógy s podložkami pro všechny)? Ze všeho nejdřív jej otřete - může být plné bakterií. Pokud ho totiž použijete a pak si třeba otřete obličej, bakterie a mastnotu na něj takto přenesete. Stačí pak mít pleť o něco citlivější a akné se hned přihlásí o slovo.

Po tréninku

8. Pokud to jde, osprchujte se ihned po tréninku, ať bakterie a vyplavené toxiny spláchnete z kůže co nejrychleji.

Pro mytí pokožky s akné používejte takový prostředek, který je:

- šetrný

- nekomedogenní

- hydratační

9. Při mytí obličeje s akné buďte velmi jemní. Čistící prostředek nanášejte konečky prstů, delikátně jej vmasírujte a opláchněte vlažnou vodou; ne extrémně horkou ani studenou, to by pleť stejně jako necitlivé tření zbytečně podráždilo.


10. Pokud nemáte tu možnost se okamžitě osprchovat, ošetřete pokožku čistícími ubrousky. V každém případě se převlečte do čistého oblečení.

Pro zářivější a zdravější pleť nemusíte svůj oblíbený sport obětovat. Se správnými návyky a kosmetikou na akné to zvládnete!

Sportujete? Máte další tipy, jak při tom udržet v perfektní kondici i pleť?